RPM (Spinning)
Houd je van fietsen, maar niet door weer en wind? Dan is RPM de ideale les voor jou. Geschikt voor iedereen die op een plezierige en effectieve wijze wil werken aan zijn conditie. Er is geen speciaal ritmegevoel of coördinatievermogen voor nodig. Het is eenvoudig, herkenbaar en fijn om te doen. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training en de instructeur zorgt ervoor dat je het beste uit jezelf haalt. RPM is de ultieme manier om de conditie te verbeteren!

Extra informatie
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets, begeleid door opzwepende muziek. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan).

Effecten van RPM
Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, je bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.

Spinning zorgt, net als andere trainingsactiviteiten, voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop, zodat de spieren beter worden doorbloed, het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.

< terug naar overzicht | Zoek in het lesrooster >