Step Aerobics:
Bij Step Aerobics beweeg je je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig Step Aerobics lessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen en de conditie verbeterd. Je spieren worden sterker, je coördinatie wordt verbeterd en je longinhoud wordt groter. Step Aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is. Ook is dit een workout met een hoge intensiteit en een lage impact op het lichaam.

Step-aerobics, wat doe je?
Je start de les met een warming-up. In dit gedeelte doe je oefeningen gericht op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het verhogen van hartslag en ademhaling. Ook wordt er gelet op een goede steptechniek en -houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind, door op een stevig tempo verschillende opstapvormen en figuren te maken. Op deze manier wordt ook het coördinatievermogen vergroot. De les wordt afgesloten met een cool-down, waarbij hartslag en ademhaling weer omlaag worden gebracht. Door middel van stretchoefeningen worden de afvalstoffen uit de spieren goed afgevoerd. Je verlaat de les dus weer heerlijk ontspannen.

< terug naar overzicht | Zoek in het lesrooster >