Pilates (kracht uit de kern):
Getrainde spieren, een heldere geest en een onuitputtelijke hoeveelheid energie. Het klinkt als een sprookje, maar heet Pilates.

Wat is Pilates?
Pilates is een totale lichaamstraining met het doel de spieren te verstevigen. Een van de voordelen van deze sport is dat het zowel thuis als in de sportschool beoefend kan worden. In essentie berust de Pilatesmethode op zes hoofdprincipes:

1. Centralisatie: Vooral de kern van het lichaam- het gedeelte van de borstkas tot het bekken- moet verstevidg worden. Alle spierkracht en energie voor de oefeningen worden uit het zogenaamde 'powerhouse' gehaald.

2. Concentratie: Er mag niets in uw omgeving zijn wat afleidt van uw eigen lichaam: geen prikkels van buitenaf, tenzij deze slechts zachtjes te horen is. Lichaam en geest komen op deze manier met elkaar in harmonie.

3. Controle en precisie: De oefeningen worden langzaam en beheerst uitgevoerd. Daarbij is de precisie van de bewegingen belangrijker dan veel herhalingen.

4. Ademhaling: Er wordt getraind op een bewuste ademhaling vanuit het middenrif. Hierdoor  wordt de lichaamsbeheersing versterkt en concentratie verdiept.

5. Ontspanning: Door bewust te ontspannen kunnen verkrampingen of blokkades worden opgespoord en losgemaakt.

6. Vloeiende bewegingen: De oefeningen worden langzaam en zonder onderbrekingen uitgevoerd: ritmisch, maar zonder het tempo te forceren.

Wie is het brein achter pilates?
Joseph Hubert Pilates werd geboren in 1889 in het Duitse Monchen-Gladbach. De door hem ontwikkelde training, die aanvankelijk 'contrology' heette en pas later 'Pilates methode', heeft onder invloed gestaan van verschillende takken van sport, zoals turnen, yoga, boksen, worstelen en tai chi. Tijdens de eerste wereldoorlog werd Pilates geïntroduceerd. In gevangenschap trainde hij samen met zijn medegevangenen volgens de door hem ontwikkelde methode. Er wordt gezegd dat deze mannen de grote griepepidemie van 1918 overleefden door hun goede lichamelijke conditie. In de jaren ’20 emigreerde Pilates naar New York en opende daar zijn eerste sportschool.

Het resultaat
Deze veelzijdige training (er bestaan ongeveer 6000 oefeningen) herstelt vooral de spierbalans: te korte spieren worden gerekt en verzwakte spieren versterkt. Zo wordt het gehele lichaam strakker. Dit geldt vooral voor probleemzones als buik, benen en billen. Pijn als gevolg van een verkeerde houding vermindert, verkrampingen worden losgemaakt en voorkomen en de lichaamsverhouding wordt verbeterd. Het lichaam wordt in het geheel sterker en krijgt een betere conditie.

Voordelen van Pilates
- verbeterde lichaamshouding
- krachtigere spieren
- verbeterde concentratie
- verhoogt het energie niveau
- vermindert stress
- ontwikkelt wilskracht
- beter slapen
- een diepe gezonde ademhaling
- meer bewegingsvrijheid
- verhelpen van disbalansen in het lichaam
- minder kans op letsel, door verhoogd lichaamsbewustzijn
- verbeterde coördinatie en controle over het lichaam
- verbetert het humeur
- bekken stabiliteit
- sterke en soepele wervelkolom

Regelmatige training
Door regelmatige oefening zal je houding verbeteren, zal je rug rechter gaan staan en soepeler en gracieuzer bewegen. Verbeterde longinhoud en circulatie door de diepe en gezonde manier van ademhalen is een ander belangrijk voordeel. Verder worden de buik- en rugspieren versterkt en houding, evenwicht en controle over het lichaam verbeterd.

< terug naar overzicht