Body Balance:
Body Balance is een combinatie van Yoga, Tai Chi en Pilates. Elke les bestaat uit 45 minuten met eenvoudige maar uitdagende oefeningen, gevolgd door 10 minuten ontspannen en mediteren.

1. Tai Chi warmup
Maakt gebruik van gemakkelijke, vloeiende bewegingen uit deze oude Chinese oefendiscipline waardoor je je dag achter je kunt laten, je kunt concentreren op je eigen lichaam en tegelijkertijd een warming-up doet.

2. Sun Salutations
Traditionele yogaoefeningen worden gebruikt om het lichaam meer op te warmen terwijl belangrijke spiergroepen worden gerekt en krachtiger worden gemaakt.

3. Yoga Standing Strength
Houdingen als de warrior en de triangle pose versterken en verstevigen het lichaam.

4. Balances
Vraagt een verhoogde concentratie van de deelnemers om in balans te blijven.

5. Hip Openers
Door stretchen wordt de flexibiliteit en de bewegingsvrijheid in de heupen en onderrug vergroot.

6. Core Work
Met pilates- en yogaoefeningen worden de buik- en rugspieren getraind.

7. Twists en Forward Bends
Vergroot de soepelheid en flexibiliteit van de rug en de hamstrings.

8. Relaxation and Meditation
De laatste 10 minuten zijn gereserveerd voor de op brede schaal erkende mentale en fysiologische voordelen van meditatie, waardoor ook de effecten van de oefeningen worden vergroot.

Kleding
Draag comfortabele sportkleding, laat je schoenen thuis maar vergeet je slippers niet voor het verplaatsen van de kleedkamer naar de zaal, omdat we de les op blote voeten uitvoeren. Voor het werken aan balans en houding is een goed contact met de vloer namelijk van belang. Bij koud weer zou je iets warms kunnen meenemen wat je kunt dragen tijdens de relax- en meditatienummers.

Hoe vaak moet ik Body Balance doen?
Hoewel je van één les per week al voordelen ondervindt, kun je het beste drie keer per week een les volgen. Normaal gesproken duurt het ongeveer drie lessen voordat je het ritme en de structuur van de les te pakken hebt. Je kunt in het begin last hebben van lichte spierpijn, maar al snel zal dit plaatsmaken voor een duidelijk merkbare verbetering in kracht, flexibiliteit en houding.

Het beste nieuws is dat je al vanaf de eerste les stressvermindering en spirituele vernieuwing zult bemerken, de geweldige voordelen van een Body Balance les.

< terug naar overzicht