RPM (Spinning):

Houd je van fietsen, maar niet door weer en wind? Dan is RPM de ideale les voor jou. Geschikt voor iedereen die op een plezierige en effectieve wijze wil werken aan zijn conditie.

Lees meer.

Step Aerobics:

Step aerobics is een low/high-impact workout met behulp van een 'step', een in hoogte verstelbaar bankje, waar op en af wordt gestapt. Door het op- en afstappen worden heupen, dijen en billen getraind en tegelijkertijd wordt er flink aan de conditie gewerkt.

Lees meer.

Aerobic Weight Training:

Aerobic Weight Training is een afwisselende les met kracht- en conditieoefeningen. Met behulp van halters, step en opstapbank (de zgn. 'fanny lifter') werk je op een pittige manier aan verbetering van het uithoudingsvermogen en versteviging van de spieren.

Lees meer.

WalkUp:

Je kunt WalkUp qua intensiteit vergelijken met het populaire spinning. In plaats van fietsen wordt er gewerkt met loopbanden. Het is een milieuvriendelijk concept doordat de loopband niet door elektriciteit, maar door de beoefenaar zelf wordt aangedreven.

Lees meer.

Callanetics:

Bij deze low-impact training ligt het accent op het verstevigen van boven- en onderlichaam. Low-impact betekent dat er in de les niet wordt gesprongen.

Lees meer.

Bodyshape:

Een intensieve training, die begint met een warming-up bestaande uit low-impact aerobics, gevolgd door een pittige high-impact training (met springen). Daarna werk je met grondoefeningen aan versteviging van borst- en armspieren en de buik-, bil- en beenspieren.

Lees meer.

Bkick:

Tijdens deze groepstraining maak je gebruik van de 'kickbag', een cilindervormig kussen op een statief. Hierop worden verschillende boks- en traptechnieken geoefend.

Lees meer.

Bodypump:

Bodypump is krachttraining op muziek in groepsverband. Er wordt gewerkt met een 'Barbell', een stang waaraan gewichten gehangen worden. De zwaarte van de gewichten verschilt per persoon en per oefening. Iedereen traint dus op zijn eigen niveau.

Lees meer.

Conditietraining:

Afwisselende groepstraining gericht op kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid en coördinatie. De begeleidende sportinstructeur houdt iedere training gevarieerd door steeds nieuwe oefenvormen aan te bieden. Geschikt voor iedereen die zijn conditie wil verbeteren (ook voor kinderen vanaf 9 jaar).

Lees meer.

Streetdance:

Dansen zoals in de clips van MTV en TMF. Trendy bewegingsvormen op de laatste nieuwe hits. Geschikt voor iedereen die van dansen houdt. Er zijn lessen voor kinderen, beginners en gevorderden.

Lees meer.

JumpUp:

De nieuwste groepsles waarbij je helemaal los gaat op een trampoline. Een zeer intensieve les die voor jong en oud toegankelijk is.

Lees meer.

XCO:

XCO is een afkorting van eXtreme COre, de optimale work-outmethode waarbij je core spieren zoals rug en buk. De XCO-training is een totaaltraining waarbij gebruik wordt gemaakt van een XCO-trainer. Je traint conditie, spieren en bindweefsel.

Lees meer.

Zumba Fitness:

Een van de grootste fitnesstrends van de afgelopen jaren bij sportinstituut ooms en daarna de rest van Nederland is Zumba Fitness: een combinatie van aerobics en fitness op opzwepende Latin ritmes.

Lees meer.

Boksen

Sinds afgelopen maart kunnen boksliefhebbers kwaliteitstrainingen volgen bij Ooms. Tijdens een les werk je eerst flink aan je uithoudingsvermogen, waarna je op zoek gaat naar de balans tussen kracht, snelheid en souplesse. Je traint onder deskundige begeleiding, zodat er geen fysieke grenzen worden overschreden. Speciaal voor de bokslessen is een splinternieuwe zaal ingericht, inclusief een professionele boksring.

Lees meer.